Allen Carr este un englez care a reușit să renunțe la fumat după 30 de ani de dependență de nicotină. El și-a expus sentimentele în cartea „O modalitate ușoară de a renunța la fumat”, care în scurt timp a devenit un adevărat bestseller.
Cu încasările din vânzarea de cărți, care au fost traduse în 70 de limbi ale lumii, Allen Carr, împreună cu asociații săi, deschide o serie de clinici în care foștii fumători îi ajută pe cei care doresc să-și depășească pasiunea pentru fumat. Alegând un stil de viață sănătos, scriitorul și-a inventat propria cale de a renunța cu ușurință la fumatul Allen Carr.
Principala diferență față de modalitățile acceptate de a renunța la fumat este conștientizarea fumătorilor de ce este nevoie să fumeze, ce primește o persoană dacă renunță la dependență. Autorul susține că este fundamental greșit să considerăm dependența de nicotină doar un obicei prost. Oponenților li se pune întrebarea: de ce alte obiceiuri pot fi ușor abandonate, dar acest lucru nu funcționează cu fumatul. Deși semnele care însoțesc procesul sunt extrem de neplăcute: un miros teribil din gură, un gust neplăcut după fumatul unei țigări, un prejudiciu evident pentru sănătate, plus costuri materiale considerabile, dar oamenii continuă să se răsfețe cu pasiunea lor.
De ce fumează oamenii
Motivul încercărilor nereușite de a renunța la fumat, spune scriitorul, este o deformare a psihicului uman, în urma căreia dependentul începe să vină cu scuze pentru motivul pentru care fumează. Dependentul amână la nesfârșit data abandonării finale a obiceiului: mâine, de luni, într-o lună, apoi cândva, dar nu acum.
Teama unei persoane de nevoia de a-și schimba modul de viață obișnuit face dificilă încetarea astăzi a dependenței de nicotină. Este prezentată o listă cu cele mai frecvente așteptări pe care un fumător le folosește pentru a se justifica:
- renunțarea la fumat va duce la probleme de sănătate;
- creșterea excesului de greutate fără țigări;
- fumatul elimină stresul, are un efect calmant;
- nicotina îmbunătățește gustul alimentelor;
- țigara ajută la comunicare, eliberare.
În realitate, opusul este adevărat. O persoană cade în sclavia dependenței de nicotină, pe care îi lipsește puterea de a refuza. Cum afectează inhalarea fumului de tutun o persoană:
- distruge corpul, inhalând constant nicotina. Dacă o doză dintr-o substanță conținută într-o singură țigară este injectată într-o venă, otravă va ucide instantaneu persoana. Odată cu fumul, nicotina pătrunde în organism în cantități mai mici, dar are și un efect letal doar într-un ritm mai lent;
- Nicotina atenuează apetitul, interferează cu absorbția nutrienților. Renunțând la fumat, mulți simt un sentiment crescut de foame, pe care se grăbesc să îl satisfacă. Creșterea în greutate apare atunci când se încearcă înlocuirea obiceiului de fumat cu alimente, consumând alimente excesiv de dulci și grase;
- perturbând activitatea întregului organism, fumatul distruge și sistemul nervos, crescând probabilitatea unor situații stresante. Se dovedește un cerc vicios: nicotina contribuie la apariția tensiunii nervoase și, pentru a o evita, se fumează o altă țigară;
- Efectele fumului de tutun asupra papilelor gustative și a mirosului sunt negative și distructive. În timp, un fumător pur și simplu nu poate aprecia pe deplin gustul felului de mâncare;
- într-o companie de nefumători, pufurile de fum dintr-o țigară care arde provoacă neplăceri și stângăcie. Respirația fumătorului este percepută ca duhoarea unui scrumier debordant. Hainele care au absorbit mirosul de fum sunt neplăcute pentru alții.
Temerile fumătorului sunt iluzorii. O evaluare cuprinzătoare a iluziei dvs. , înțelegerea dependenței de droguri la nicotină, dorința de a trece la un stil de viață sănătos este principala condiție pentru a opri fumatul pe cont propriu.
Allen Carr recomandă să nu folosiți expresia „renunțați la fumat”, deoarece este asociată cu victima unei persoane care renunță la dependență, provocând efectul opus.
Cum apare dependența de nicotină
Când o persoană aprinde o țigară pentru prima dată, nu presupune că devine dependentă pentru tot restul vieții. Corpul, sesizând pericolul mortal, rezistă la tuse, lacrimare, dificultăți de respirație.
Dorința de a fuma apare imediat ce reacția negativă a corpului este depășită. Allen Carr numește dependența de început un fel de capcană de nicotină, al cărei dispozitiv contribuie pe deplin la menținerea persoanei prinse în ea cât mai mult posibil. Marii producători de produse din tutun și diverse accesorii pentru fumat sunt interesați financiar să facă din milioane de oameni dependenți un venit fabulos prin pierderea sănătății și viața în ruină.
Nicotina este un medicament care creează dependență într-un timp record. Când fumați o țigară, fiecare puf reprezintă o mini doză narcotică. Otrava intră în sânge și în creier, provocând lipsa de oxigen. Acțiunea substanței toxice trece după câteva minute sau ore, apoi este necesară o nouă porție. Doza trebuie mărită treptat pentru a atinge starea dorită.
De asemenea, contribuie la dependența de fumat, dependenții din jur, care își justifică obiceiul cu motive iluzorii: plăcere, modă, prestigiu.
O persoană din copilărie la nivel subconștient rezumă publicitatea ascunsă a produselor din tutun și fumatul:
- părinți dependenți care fumează cu copii;
- personaje de film cu o țigară în gură, vizionând din filme și ecrane TV;
- panouri publicitare cu reclame de mărci renumite de tutun;
- producători de țigări sport panouri publicitare;
- ambalaje frumoase de produse din tutun, accesorii (scrumiere, brichete, suporturi pentru țigări, țevi).
Anti-publicitatea medicală nu produce efectul dorit, imprimând imagini teribile cu consecințele fumatului pe pachetele de țigări. Tinerii consideră că momentul apariției consecințelor este un viitor îndepărtat, mai ales că nu toți fumătorii se îmbolnăvesc de cancer pulmonar sau tuberculoză.
Bazele metodei
Modul ușor al lui Allen Carr de a nu mai fumaeste de a crea starea de spirit veselă pe care o simte o persoană după ce a fost complet vindecată de o boală terminală. Inspirată de fericire, o persoană poate depăși toate dificultățile asociate deciziei finale de a renunța la fumat. Aceasta este o abordare fundamental nouă a problemei dependenței de nicotină. După un timp scurt, fostul fumător trece complet la un stil de viață sănătos, pofta de nicotină și fumat nu mai apare.
Metodologia se bazează pe o examinare mai detaliată a procesului de fumat:
- Realizarea faptului că dependența de nicotină nu aduce deloc plăcere.
- Persoana înțelege că, de fapt, este un adevărat dependent de droguri.
- Fiecare țigară pentru banii proprii ai pacientului îi ajută să-i distrugă trupul și sufletul.
- Nimeni nu poate forța o persoană să devină dependentă de droguri. Această decizie aparține fiecărui fumător personal.
- Toată lumea înțelege perfect că fumatul este o dependență. La urma urmei, niciun părinte nu vrea ca copiii lor să devină dependenți de nicotină.
- Este recomandat să vă maximizați dorința de a renunța la fumat, de a vă schimba mediul și de a face ceea ce vă place.
Nu puteți termina dependența utilizând un medicament mai slab. Prin urmare, utilizarea de plasturi de nicotină, gumă de mestecat, pastile este de o eficiență scăzută.
Ca urmare a oricărei dependențe, o persoană dorește să obțină plăcere, dar pentru ceea ce fumează tânjitorul, pompând otrava în corpul său cu fiecare țigară, oamenii obișnuiți obțin fără niciun efort:
- așteptarea bucuriei din fiecare zi trăită;
- odihnă bună noaptea;
- lipsa de vinovăție pentru acțiunile lor;
- veselie și bunăstare;
- economii de material.
Desigur, metoda lui Allen Carr nu este pentru toată lumea. 6% dintre fumătorii care vin la clinici nu își pot depăși dependența. Dar nu renunța. Dacă o metodă eșuează, trebuie să găsești alta, a treia, să nu renunți până la victoria completă.